الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين عقلية ( :

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الأحلام
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 112
SMS : <br> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2px; width: 208px; height: 104px;"><br> <legend><b>My SMS</b></legend><br> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma;" height="78">منتديات آدم</marquee></fieldset></form><br><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><br> </span>
تاريخ التسجيل : 20/04/2008

مُساهمةموضوع: تمارين عقلية ( :   الأحد مايو 25, 2008 8:38 am

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبت لكم تمارين عقليه سهله جدا وهدفها ترفع المعنويااات وتجعلك مبسووط وتريح البال

1-تمرين الفقااعاات

*هذا التمرين يرفع من معنوويااتك اتجاه الاشخااص المضاايقون لك


1- فكر بشخص كان يضاايقك او انتقاده لك لاذع
2- تخيله وهو يضاايقك او ينتقدك
3-اكتب مشاعرك بمقياس من 0_10 يعني( 0 )لاتشعر بمضاايقته لك( 10 )يعني انه يحطمك
4-تخيل هذا الشخص وهو صغير الحجم وضعه بوعاء بلاستيكي
5- اخرج هذا الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك او يضايقك وستلاحظ بأن مشاعرك
تجاهه إنخفضت
6- اعده الى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه وهو ينتقدك
7-اخرجه من وستلاحظ مشاعرك انخفضت
8-اعده للوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه من جميع اجزاء جسمه وستجده شخصاً مضحاً
9- الان اخرجه وجعله ينتقدك اويضاايقك
10- بعد ذالك اكتب مشااعرك من 0_10
11- ماذا تلاحظ الم تنخفض مشاعرك؟ اذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد اعده الى الوعاء واجعل الموقف مضحكا اكثر

؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛

2- تمرين البالونه

* هذا التمرين يخفف من غضبك اتجاه الشخص المغيض لك

1- كن في مكاان هادىء واغمض عينيك
2- خذ نفاساً عميقه
3- تخيل غضبك في الشخص يخرج مع انفااسك العميقه ويمتلئ في البالونه
4-بعدها تخيل البالونه وهي تذهب بعيد الى ان تختفي

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

3-تمرين السعاده [/COLOR]

*هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه

1- اجلس في مكان هادي
2- ردد مع نفسك يوميا
انا اليوم فرح ومسرور <<حتى لو كنت متضاايق قولها
انا سامحت واساامح نفسي دائما
انا احب حيااااتي
انا بفتح قلبي للحب
انا مسرور ومراح اتضاايق لاي سبب كان
انا راضي عن نفسي
ربي يساامحني
انا نقي وبريء
انا محبوووب عند الكل
يكفيني توااجد،،،فلان ،،)<<<اذكر في نفسك شخص تعزه

وبعد ذالك راحت تلاحظ الفرق
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،

4- تمرين النظره الإيجابيه للحياه
*هذا التمرين واضح من عنوانه

1- احضر 5 اوراق
2-اكتب في الورقه الاولى لكل سلوك نيه اجابيه
3-وفي الورقه ثاانيه اكتب ليس هناك فشل ولكن خبرات
4-وثالثه اكتب افضل خيار لي هو هذا الخيار في ذلك الوقت
5- الرابعه اكتب الشخص الاكثر مرونه اكثر تحكما
6-معنى الاتصال هو النتيجه التي تحصل عليها
7- الان قف على كل ورقه وانظر للمشكله من منظار القناعه
8- وبعد عمل التمرين لاحظ شعورك


،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

5- تمرين الرابط

+هذا التمرين يجعلك تساامح احبابك اللي حصل لك منهم موقف
*احايانا نسمع اصواتاً خياليه لاشخااص نحبهم فنشعر بسعاده او نشم عطر
جميلا يذكرنا لحظات سعيده مرت بنا مع من نحب او نوى شيئا فيذكرنى بطفوله يسمى هذا (الرابط)
نبدا بتمرين الرابط
1- استرجع احلى ذكرياات حيااتك مع الشخص اللي غضباان عليه او وزعلان عليه او مابينكم شي من الزعل
2- قوول بصووت عالي يالله ..او ياسلام ...او رائع
3- وفي نفس الوقت مع قولك الكلمه المعبره لذكرى الحلوه اقبض يدك او عمل حركة بأصابعك
4- كرر العلمية 3 مرات
5- لان كرر الكلمه مع حركه اليد بماذا شعر؟ اليست مشاعر ايجابيه
6-لان كلما احسست بمشاعر سلبيه قل الكلمه واعمل الحركة سترى انها تزول
7-فكر في شخص يزعجك وقل الكلمه واعمل الرابط في نفس الوقت , ستجد انك اكثر تسامحا معه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
آدم الانيق
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 181
SMS : <br> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2px; width: 208px; height: 104px;"><br> <legend><b>My SMS</b></legend><br> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma;" height="78">منتديات آدم</marquee></fieldset></form><br><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><br> </span>
تاريخ التسجيل : 09/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين عقلية ( :   الخميس يونيو 12, 2008 11:02 am

الله يخلييييييييييييييييييييييييك

تستاهل كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين عقلية ( :
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بداية أمل :: آدم للتربية والتعليم واللغات :: منتدى التطوير الذاتي-
انتقل الى: